On entend régulièrement que les français seraient pessimistes. Il faut dire que le travail est souvent associé dans l’inconscient collectif à la pénibilité, un asservissement ou une contrainte. Et le contexte économique et social n’arrange rien.
Mais quelles sont les conséquences du pessimisme ou de l’optimisme, au travail comme ailleurs ? L’optimisme s’apprend-t-il et si oui, comment ? Autant de questions auxquelles Welcome to the Jungle tente d’apporter un éclairage et des clés pour adopter une attitude positive au quotidien.

Optimisme, pessimisme ou réalisme ?
Il existe de nombreuses conceptions de l’optimisme et du pessimisme en psychologie. Tantôt perçus comme traits de personnalité, style interprétatif de la réalité ou mécanisme de défense.

Le verre à moitié vide ou à moitié plein ?
Quelles sont les différences fondamentales entre ces différentes notions ? L’expression populaire du « verre à moitié vide » ou « à moitié plein » est régulièrement utilisée pour illustrer le pessimisme et l’optimisme. Le pessimiste aura tendance, en observant un verre plein jusqu’à sa moitié, de le considérer alors comme à moitié vide, considérant alors le côté négatif de la situation qui lui est présentée. L’optimiste, lui, serait celui qui interprète son environnement selon le côté positif et verra donc alors ce même verre à moitié plein.

Traits de personnalité ou mécanisme de défense ?
Ainsi, d’après Martin C. Krumm, « De manière traditionnelle, être optimiste c’est être confiant dans l’issue positive d’un événement, alors que le pessimisme, c’est plutôt s’attendre au pire. ». Dans cette vision, l’optimisme comme le pessimisme sont rattachés à des styles d’interprétation du réel. Pour certains auteurs, ils se rapprochent de traits de personnalité et sont donc considérés comme relativement stables chez l’individu au cours de sa vie. D’autres études (Norem, 2001 repris par Martin C. Krumm) tendent davantage à définir ces notions comme des stratégies défensives qui s’opèrent chez les individus de manière inconsciente.

Naïveté vs réalisme
L’optimisme est souvent taxé de naïveté, de pensée magique, de manque de réalisme, de fausse méthode Coué (ou pensée positive), voire de déni de la réalité alors que le pessimisme serait plus valorisé car il prendrait mieux en compte la réalité effective. Le pessimisme est ainsi souvent mis du côté de l’intelligence. Seulement, cela est-il vrai ? Le courant de la psychologie positive cherche à démonter ce préjugé à travers des travaux de recherche qui ont démontré les bienfaits réels d’un optimisme dit « intelligent ».

Les vertus de l’optimisme

L’optimisme induirait chez l’individu :
• Confiance en l’avenir ;
• Capacité à reconnaître que ses victoires sont liées à ses compétences et caractéristiques personnelles ;
• Mobiliser des ressources face aux problèmes rencontrés pour les résoudre ;
• Une tendance naturelle à relativiser les événements négatifs.
De plus, il aurait un impact positif sur la santé physique et mentale des individus en réduisant notamment le risque de maladies cardio-vasculaires (Julia K. Boehm & Laura D. Kubzansky, 2012) et le stress. De plus, l’optimiste « plutôt que d’ignorer les difficultés, il acceptera la réalité et se centrera sur la résolution des problèmes afin de trouver des solutions » (Martin C. Krumm & Tarquinio, 2011). Ainsi l’optimisme permettrait de prendre du recul sur les situations difficiles et d’être tourné vers la recherche de solution.

Les pessimistes seraient quant à eux plus prudents mais auraient en revanche davantage de pensées négatives et anxieuses face à l’avenir et une certaine rigidité mentale. Pour le pessimiste le quotidien et la vie professionnelle peuvent alors être source d’un grand nombre de pensées négatives et de ruminations pessimistes :
• Difficultés de transport pour se rendre sur son lieu de travail ;
• Relations difficiles avec les collègues ou le supérieur ;
• Tâches de travail rébarbatives ;
• Charge de travail trop important.
Tous ces éléments peuvent induire une grande insatisfaction liée au travail et peut nuire de façon importante au bien être psychologique du salarié dit pessimiste.

Cependant, le pessimisme n’est pas à diaboliser car il nous permet de nous remettre dans la complexité du réel et nous amène à mieux penser nos décisions et nos choix, en anticipant les retombées éventuellement négatives de nos projets.

Cultiver son optimisme
Si vous êtes plutôt pessimistes rassurez-vous car l’optimisme ça se travaille !
Voici quelques exemples d’exercices pour cultiver votre optimisme au quotidien dans votre travail (et en dehors !).

1. Faire une liste de trois gratitudes liées au travail par jour
À la fin de votre journée, prenez le temps de noter dans un coin d’agenda les trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant de cette journée dans votre milieu professionnel. Au début l’exercice peut être difficile, surtout si vous êtes en ce moment insatisfait dans votre emploi, mais promis, après la première semaine c’est déjà plus facile ! Cet exercice permet de se repasser le fil de sa journée et de ne pas rentrer chez soi en disant : « quelle journée de m**** » mais en trouvant, même dans les situations difficiles, qu’on a ri à une bonne blague d’un collègue, qu’on a réussi à boucler un dossier compliqué ou à mener à bien une négo’ avec un client. C’est un vrai travail de réflexion et surtout de souplesse mentale dans votre perception des choses.

2. Se réjouir
Alors là, on imagine déjà vos têtes sceptiques mais on vous l’assure, cet exercice est excellent pour cultiver son optimisme ! Naturellement, nous intégrons de façon plus rapide les informations négatives par rapport aux informations positives. Ce biais peut nous entraîner rapidement à avoir des difficultés à nous réjouir au jour le jour. Ce réjouir, c’est chérir les belles choses (petites et grandes) qui marquent votre parcours et se rappeler de vos exploits davantage que de vos échecs.

3. S’approprier ses victoires
Cela demande parfois également un petit peu d’entraînement. S’approprier ses victoires, c’est reconnaître de façon sincère que nos succès le sont grâce à nous. Grâce à nos compétences, notre personnalité, nos capacités.

4. Observer ses pensées 
Autre exercice à pratiquer : l’auto-observation des pensées négatives. Nos pensées passent comme des trains et il est rare que nous ayons conscience de tous nos contenus psychiques. Cependant, ceux-ci ont un impact puissant sur notre état d’esprit et notre bien être psychique. Il est donc intéressant de prendre le temps lorsque nous avons ou formulons une pensée négative de prendre le temps de comprendre ce qui la motive et si elle est vraiment utile ou au contraire polluante.

Elsa
Source : https://www.welcometothejungle.com/fr/articles/comment-cultiver-son-optimisme-au-travail
Références :
– Charles Martin-Krumm, « L’optimisme : une analyse synthétique », Les Cahiers Internationaux de Psychologie Sociale 2012/1 (Numéro 93), p. 103-133. DOI 10.3917/cips.093.0103
– Julia K. Boehm & Laura D. Kubzansky, 2012. The Heart’s Content: The Association Between Positive Psychological Well-Being and Cardiovascular Health. Psychological Bulletin, Vol. 138, No. 4, 655– 691. DOI: 10.1037/a0027448

 

ÉVÉNEMENTS ET MANIFESTATIONS POSITIVES

• Interviews optimistes sur AirZen Radio
AirZen, la nouvelle radio positive partenaire de la Ligue des Optimistes de France publie régulièrement des interviews optimistes réalisés par Gilles André, sous la forme de courts audios faciles à écouter, motivants et ressourçants :

• « L’optimisme : une faculté que l’on décide ou non d’activer au travail » par Yves de Montbron : la force de l’optimisme au travail et dans la vie (26 octobre 2021).

• « L’optimisme managérial », par Jean-Philippe Ackermann : La réussite passe par le bien-être des salariés et par l’optimisme des dirigeants (15 novembre 2021).
L’optimisme managérial est la déclinaison d’un management basé sur des convictions positives. Jean-Philippe Ackermann partage son itinéraire et démontre en s’appuyant sur ses étapes de vies et sur des études scientifiques, que les pensées optimistes et un management positif donnent toujours de meilleurs résultats.
Jean-Philippe Ackermann raconte ses nombreuses expériences de vie dans son livre à succès « Aussi fine soit la tranche, elle a toujours deux faces »
https://www.airzen.fr/mieux-travailler/reportages-3/collections/les-sujets-mieux-travailler-de-la-redaction-1/loptimisme-managerial

• « Conférencier positif », par Michel Poulaert (23 novembre 2021).
Selon Michel Poulaert, être entrepreneur est avant tout un état d’esprit. C’est justement sur ce sujet que Michel intervient lors d’événements d’entreprise. Auteur du livre « Pour Réussir Osez Échouer » (Ed. Vuibert), il invite le lecteur à se réconcilier avec l’image bloquante qu’il peut s’en faire afin de passer à l’action.
https://www.airzen.fr/mieux-travailler/qvt/collections/les-sujets-qvt-avec-gilles-andre/conferencier-positif

 

• Mercredi 12 janvier 2022 à Colmar : 11eme dîner des Optimistes d’Alsace 

Janvier, le mois des bonnes résolutions : nous en avons tous énoncés, mais… ont-elles été suivies d’effet ?  Quelle a été la résolution la plus optimiste ? et la plus saugrenue ?
Nous sommes tous des personnes ordinaires qui faisons des choses extraordinaires. Venez passer de l’ombre à la lumière… dans un cadre prestigieux. Venez OSER parler de vous, dans un climat de bienveillance, venez prendre conscience de votre valeur.

Le 11ème Dîner des Optimistes d’Alsace (hors Eurométropole) aura lieu dans la partie Brasserie de La Maison des Têtes – Relais & Châteaux – Hôtel Colmar & Restaurant, 19 rue des Têtes, 68000 Colmar (Parking suggéré : parking Rapp).
Nous serons accueillis par Marilyn Tanguy Girardin, Propriétaire Gérante de La Maison des Tetes.

Au menu :
Terrine de Campagne, Pickles.
Poitrine de Cochon, Légumes de saison.
Mousse soufflée chaude au chocolat, Glace vanille.
Accompagné d’un verre de vin avec le repas, 1/2 bouteille d’eau/personne et 1 café.
Forfait repas et boissons à 35€/personne
(Boisson supplémentaires ou modification de menu seront sujet à facturation supplémentaire.)

Réservation :
https://my.weezevent.com/11e-repas-de-la-ligue-des-optimistes-de-france-alsace-hors-ems

Nota : le nombre de participants est limité à 25 personnes, et sera soumis aux obligations sanitaires en vigueur à cette date.

Vos Délégués Régionaux : Bertrand Kauffmann (06 09 85 88 96 – kauffmannb@revelateurdecompetences.fr) et Thomas Jaegers (06 62 95 00 36 – thomas.jaegers@hotmail.fr)

 

• L’École de l’Optimisme à Suresnes propose une nouvelle formule en journée le samedi.
Trois modules sont proposés : « Relation à soi », « Relation aux autres » et « Relation au monde », à partir du 22 janvier 2022.

• Relation à soi : samedi 22 janvier et samedi 12 février 2022. Au programme : Mes supers pouvoirs – Alignement et repère intérieur – L’estime de soi – La couleur des émotions – Rebondir face à l’échec – Evidente intuition.

• Relation aux autres : samedi 12 mars et samedi 9 avril 2022. Au programme : Plein potentiel et valorisation – Ecoute active et empathie – Communication bienveillante – Coopération vs compétition – S’affirmer sans blesser – Résolution des conflits.

• Relation au monde : samedi 14 mai et samedi 11 juin 2022. Au programme : Changer de regard sur la vie – Exprimer sa gratitude – Se reconnecter à la nature – Cultiver sa chance – Suivre le courant de sa vie – Vivre le moment présent.

Inscription : https://ecole-de-loptimisme.fr/agenda-inscriptions/
Contact : direction@ecole-de-loptimisme.fr

 

• Mercredi 26 janvier 2022 à Nancy : dîner des Optimistes sur la Psychologie Positive
Après plusieurs mois sans nous réunir, nous vous proposons de nous retrouver à l’hotel Mercure Nancy Centre Gare pour commencer l’année 2022 en faisant le plein d’optimisme ! Ce diner sera l’opportunité de partager un moment de convivialité et de positivité pour booster cette nouvelle année.

La Psychologie Positive, avec Caroline Letourneau
Bientôt cette période traditionnelle des voeux qui nous permet d’adresser des pensées positives à nos proches. Lorsque nous en sommes destinataires, nous sommes touchés par cette attention et recevons une dose d’Ocytocine, l’hormone du lien, de la confiance et de l’amour. Avec la psychologie positive, nous pouvons décrypter ces processus humains qui sont source de bonheur. Notre prochaine rencontre vous permettra de découvrir comment bénéficier de ces connaissances de notre intervenante de manière interactive à l’aide de votre téléphone.

Notre intervenante : Caroline Letourneau
Passionnée par les sciences humaines et les innombrables capacités que chacun possède, elle a fait le choix de se tourner très tôt vers des études de Psychologie et Sophrologie. Son caractère enjoué et dynamique l’a ensuite naturellement mené vers les disciplines du bonheur et elle a découvert en 2011 la Psychologie Positive qui s’est totalement intégrée à sa vie.

Programme :
19h : Accueil à l’hotel Mercure Nancy Centre Gare
19h15 : Apéritif
19h45 : Session Positive
20h45 : Dîner convivial (plat, dessert, boissons comprises)
23h30 : fin de la soirée
(Les spécifités alimentaires seront à préciser lorsque vous réserverez votre billet sur Weezevent en cliquant sur le lien ci-dessous.)

Inscription-réservation : https://my.weezevent.com/diner-des-optimistes-la-psychologie-positive

Tous les détails : https://www.liguedesoptimistes.fr/evenement/mercredi-26-janvier-2022-diner-des-optimistes-a-nancy-sur-la-psychologie-positive/

 

« Pour Réussir Osez Échouer » par Michel Poulaert (Ed. Vuibert)
Vous pensez que l’échec est une fatalité ? Que certains sont nés pour réussir et d’autres pour échouer ? Halte aux idées reçues ! Libérez-vous de vos croyances limitantes et faites confiance à votre capacité de résilience pour transformer tous vos pépins en pépites !

Saviez-vous que le fondateur de KFC n’est devenu multimillionnaire qu’à l’âge de 80 ans ? Que le célèbre scénariste René Goscinny s’est heurté à de nombreux murs avant de rencontrer le succès ? Que nous ne serions jamais allés dans l’espace si les ingénieurs avaient abandonné leurs recherches à la première explosion de fusée ?
Leur point commun ? Ils ont appris de leurs échecs et continué de construire, toujours plus audacieux. Ils ont su dédramatiser les conséquences négatives et les transformer en apprentissages.

Grâce aux conseils de l’auteur, expert en optimisme, à ses anecdotes et ses histoires inspirantes, vous découvrirez que vous avez le pouvoir de changer les difficultés en merveilleuses opportunités.
Donnez plus de crédit à la réussite qu’à l’échec, vous finirez par réussir !
Pour Réussir Osez Échouer, de Michel Poulaert (Ed. Vuibert) 190 p. 17,90 € :  https://livre.fnac.com/a15588263/Michel-Poulaert-Pour-reussir-osez-echouer

 

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