Nouvelle année rime souvent avec nouveaux objectifs et bonnes résolutions.

Mais ces résolutions ne sont pas toujours faciles à tenir.

Deux études récentes offrent des perspectives sur la manière la plus efficace de les formuler afin d’augmenter les chances de succès.

L’approche positive

Selon l’étude de Martin Oscarsson et Per Carlbring, les résolutions formulées de manière positive sont plus susceptibles d’être tenues. Formuler des objectifs en termes de ce que nous voulons faire (« je vais commencer à… ») plutôt que ce que nous voulons éviter (« je vais arrêter de… ») augmente les chances de réussite. Cette étude, réalisée auprès de 1066 personnes pendant un an, a révélé que les résolutions orientées vers l’approche avaient un taux de réussite de 58,9 %, comparativement à 47,1 % pour celles orientées vers l’évitement​​.

Satisfaction et bien-être

L’étude d’Emma L. Bradshaw et ses collègues a mis en lumière l’importance de relier les résolutions à des besoins humains fondamentaux pour augmenter la satisfaction et le bien-être. Les résolutions qui touchent directement à ces besoins essentiels, comme la croissance personnelle, les relations et la contribution à la communauté, ont un impact plus significatif sur notre bien-être. Cette étude a également identifié différents profils d’aspirations, montrant que les aspirations communautaires sont associées à un plus grand niveau de bien-être.

Ces études soulignent l’importance de la formulation et de l’intention derrière les résolutions du Nouvel An. En choisissant des objectifs positifs et en les alignant avec nos besoins psychologiques fondamentaux, nous pouvons non seulement améliorer nos chances de les tenir, mais aussi contribuer à notre bien-être général.

Oscarsson, M., Carlbring, P., Andersson, G., Rozental, A. (2020). « A large-scale experiment on New Year’s resolutions: Approach-oriented goals are more successful than avoidance-oriented goals ». PLOS ONE.

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0234097

Bradshaw, E. L., Sahdra, B. K., Ciarrochi, J., Parker, P. D., Martos, T., Ryan, R. M. (2020). « A configural approach to aspirations: The social breadth of aspiration profiles predicts well-being over and above the intrinsic and extrinsic aspirations that comprise the profiles ». Journal of Personality and Social Psychology.

https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpspp0000374
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