(English version below)
Le « Test d’Orientation Vitale » (en anglais « Life Orientation Test » ou LOT-R) a pour but d’évaluer les différences entre une attitude générale d’optimisme et de pessimisme.
Entre 0 et 6 : Êtes-vous vraiment sûr d’être si peu optimiste ?
Entre 7 et 14 : Votre optimisme est plutôt timide. Il mériterait d’être boosté.
Entre 15 et 20 : Bravo ! Votre optimisme est vivace. Il peut encore s’épanouir davantage.
Entre 21 et 24 : Vous êtes un maître. Quel effet ça fait d’inspirer tant d’optimisme ?
Plus votre score est élevé (maximum 24), plus votre attitude dans la vie est optimiste.
Et plus grandes seront vos chances de réussite.
À noter : en moyenne, les répondants obtiennent un score de 15, soit plutôt optimiste.
« L’optimisme est une variable individuelle qui reflète combien les gens ont des attentes favorables pour leur avenir.
Un niveau d’optimisme plus élevé est lié à un bien-être subjectif face aux difficultés et à l’adversité. Dès lors, l’optimisme serait lié à des niveaux d’engagement plus élevés et à des niveaux d’abandon plus faibles.
L’optimisme pousse à prendre des mesures proactives pour protéger sa santé, alors que le pessimisme amène à des comportements néfastes pour la santé. Dès lors, l’optimisme est corrélé avec les indicateurs de bonne santé.
L’approche énergique et déterminée qu’ont les optimistes pour atteindre leurs objectifs serait bénéfique dans le monde socio-économique. Il semblerait que l’optimisme amène à plus d’efforts dans l’éducation et, ultérieurement, à des revenus plus élevés. Les optimistes semblent aussi mieux réussir dans leurs relations.
Au total, les comportements des optimistes semblent inspirer des modèles de vie aux autres. »
Traduction libre du texte de l’Université de Miami, Département de Psychologie.
Et maintenant, que faire ?
– Si votre score est au-dessus de la moyenne de 15 sur 24, c’est une bonne nouvelle : vous êtes naturellement optimiste et avez généralement un vision positive de l’avenir qui vous aide à voir la vie avec confiance et à entraîner les autres positivement. Toutefois, vous pouvez peut-être progresser encore…
– Si votre score est inférieur à la moyenne de 15 sur 24, la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez progresser, car l’optimisme, l’attitude mentale positive sont des compétences qui se travaillent et se développent.
Vous pouvez commencer par en discuter intérieurement et vous demander : « Comment cultiver mon optimisme pour lui laisser prendre davantage de place dans ma vie et vivre mieux ? »
Vous pouvez aussi lire quelques-uns des ouvrages de la bibliographie, et mettre en pratique les conseils et exercices qu’ils recommandent… C’est facile et amusant !
Enfin, fixez-vous un Plan d’Action Optimiste et mettez-le en œuvre.
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ENGLISH VERSION
The purpose of the Life Orientation Test is to assess the differences between a general attitude of optimism and pessimism.
The higher your score (maximum 24), the more optimistic your attitude in life. And the greater your chances of success.
« Optimism is an individual difference variable that reflects the extent to which people hold generalized favorable expectancies for their future.
Higher levels of optimism have been related prospectively to better subjective well-being in times of adversity or difficulty (i.e., controlling for previous well-being).
Consistent with such findings, optimism has been linked to higher levels of engagement coping and lower levels of avoidance, or disengagement, coping.
There is evidence that optimism is associated with taking proactive steps to protect one’s health, whereas pessimism is associated with health-damaging behaviors. Consistent with such findings, optimism is also related to indicators of better physical health.
The energetic, task-focused approach that optimists take to goals also relates to benefits in the socioeconomic world. Some evidence suggests that optimism relates to more persistence in educational efforts and to higher later income. Optimists also appear to fare better than pessimists in relationships. Although there are instances in which optimism fails to convey an advantage, and instances in which it may convey a disadvantage, those instances are relatively rare.
In sum, the behavioral patterns of optimists appear to provide models of living for others to learn from. »
University of Miami, Department of Psychology
And now, what to do ?
– If your score is above average, this is good news : you are naturally optimistic and generally have a positive vision of the future that helps you to see life with confidence and to train others positively. But you may still progress.
– If your score is below average, the good news is that you can progress because optimism, positive mental attitude are skills that you can improve and develop.
You can start by discussing it internally and asking yourself : « How can I cultivate my optimism to let it take more place in my life and live better? »
You can also read some of the books in the bibliography and practice the tips and exercises they recommend … It’s easy and fun!
Finally, set up an Optimistic Action Plan and implement it.