Comment retrouver l’estime de soi

Christophe André est médecin psychiatre et exerce à l'hôpital Sainte-Anne à Paris, au sein du Service hospitalo-universitaire de Santé mentale et de Thérapeutique. Il est spécialisé dans la prise en charge des troubles anxieux et dépressifs. Il est l'un des chefs de file des Thérapies comportementales et cognitives en France, et a été l'un des premiers à y introduire l'usage de la méditation. Chargé d'enseignement à l'Université Paris X, il est auteur de nombreux livres de psychologie à destination du grand public. Aujourd'hui, nous vous proposons cette [...]

Par |2018-12-03T13:01:59+01:0015 septembre 2013|Psychologie, Témoignages|3 Commentaires

Les plus grands regrets de ceux qui vont mourir

Bronnie Ware en a vu des gens mourir. Infirmière en soins palliatifs en Australie, elle accompagne les malades en fin de vie. Elle a remarqué que les regrets qu’on lui confiait sur son lit de mort étaient souvent les mêmes. Sur son blog Inspiration and Chai, elle a établi le top 5 de ceux qui revenaient le plus souvent. Avant de mourir, les gens regrettent généralement : – De n’avoir pas eu une vie fidèle à leurs attentes personnelles. Ils regrettent d’avoir mené une vie qui faisait [...]

Par |2018-12-03T12:43:48+01:0018 août 2013|Psychologie, Témoignages|7 Commentaires

L’optimisme d’action

« Autant l’optimisme béat, c’est-a-dire inactif est une sottise, autant l’optimisme, compagnon de l’effort, est légitime » Léon Daudet Dans nos sociétés dépressives apparaissent de nouveaux conseillers qui font profession d’optimisme. Et assurément, l’optimisme est un antidote à la morosité. Reste à savoir comment celui-ci est administré. Il y a en effet les tenants du « tout est possible », du « chacun peut devenir une personne remarquable », les tenants de la prédiction autoréalisatrice (ce que Merton appelait la prophétie qui s’exauce, et que les Américains nomment la self-fulfilling prophecy)… [...]

Par |2018-12-03T12:43:53+01:0023 juin 2013|Psychologie|3 Commentaires

Comment devenir un éternel optimiste ?

« Je crois que nous pouvons changer presque n’importe quoi [en nous-mêmes], mais la pratique volontaire se trouve au cœur du succès ». Ce credo, c’est celui de Tony Schwartz, qui explique dans la Harvard Business Review comment il a pu vaincre son éternel pessimisme. Tony raconte que pendant longtemps, il avait été du genre à voir le verre plutôt à moitié vide, et qu’il considérait son pessimisme comme un trait de caractère immuable. Il pensait que l’inquiétude lui permettait de rester sur le qui-vive. Pendant des années, dès [...]

Par |2018-12-03T12:43:47+01:002 juin 2013|Psychologie|3 Commentaires

Etes-vous optimiste ou pessimiste ?

Quand vous les interrogez sur la meilleure façon de tester son optimisme ou son pessimisme, la plupart des auteurs vous renvoient au questionnaire de Martin Seligman que l’on peut consulter (en anglais) sur le site du Positive Psychology Center de l’université de Pennsylvanie (www.positivepsychology.org). Ce questionnaire présente l’avantage de nuancer le propos. Nous sommes rarement totalement optimiste ou totalement pessimiste. Supposons que vous vous soyez lancé dans une action (passer un examen, rédiger un article, participer à une compétition, préparer un nouveau plat, donner un rendez-vous amoureux). [...]

Par |2018-12-03T12:43:47+01:0019 mai 2013|Psychologie|4 Commentaires

Astuce de vie quand rien ne marche

Un soir de novembre. Léa rentre chez elle. Tard, frigorifiée. Et fatiguée. Son transport était perturbé aujourd’hui. De mauvais poil, elle peste contre ce service qui ne marche jamais. Pour se détendre, elle actionne son astuce de vie préférée : un bain chaud. Avec mousse, bon livre et thé au jasmin. Tandis que l’eau remplit la baignoire, en cuisine, Léa prépare son thé. Une tasse, un peu d’eau et hop, au micro-ondes… dont l’absence sur l’étagère lui rappelle qu’il est en réparation ! Grrrr… d’une humeur de pitbull, [...]

Pourquoi les optimistes sont-ils en meilleure santé et vivent-ils plus longtemps ?

Si l’on ne devait conserver qu’une seule bonne raison de faire l’éloge de l’optimisme, le fait qu’il soit bon pour la santé suffirait à lui seul à justifier l’entreprise. De loin en loin les grandes sagesses du monde ont eu l’intuition que cet état d’âme positif recelait sans doute des vertus puissantes, propres à contenter le corps autant que l’esprit. Dans la Bible, au Livre des Proverbes, le roi Salomon n’écrivait-il pas : « un cœur joyeux rend le visage serein ; mais quand le cœur est [...]

Choisir des lectures inspirantes

L’actualité étant ce qu’elle est et l’information préférant faire ses choux gras des trains qui arrivent en retard, plutôt que de ceux qui arrivent à l’heure, il est de notre responsabilité de choisir nos lectures et nos sources d’information. Ainsi, et malgré le fait que j’écrive ses lignes à quelques jours de la tragédie de Boston et celle de Waco, c’est du côté des Etats-Unis que je me tourne. Dédions d’ailleurs, si vous le voulez bien, ces lignes à celles et ceux qui, là-bas, témoignent de leur [...]

7 pistes pour cultiver l’optimisme

1- Cesser de ruminer le passé Repérez vos pensées sur des événements passés malheureux. Quand vous y repensez, choisissez délibérément de penser à ce que vous pouvez faire pour qu’à l’avenir, les choses se passent comme vous le souhaitez. 2- Reconnaître sa propre responsabilité dans les événements heureux. Les optimistes pensent qu’ils réussissent pour des raisons de l’ordre de la permanence (ex: parce que je suis un bosseur) et non grâce à des causes externes (parce que le jury a été sympa). Quand un événement heureux se [...]

Les 4 secrets de la persévérance

Beaucoup de rêves et de projets échouent par manque de persévérance. Dès qu’un obstacle se dresse sur notre chemin, une petite voix intérieure nous murmure: « Laisse tomber, tu vois bien que c’est dur et que tu n’y arriveras pas ». Le piège est d’écouter cette voix et de laisser tomber. Par le passé, il m’est arrivé à plusieurs reprises de commencer des actions que je n’ai jamais terminées par manque de confiance. Dès qu’un obstacle se présentait sur mon chemin, je me sentais faiblir et je [...]

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